现在的上班族因为工作的原因，一直坐在办公室，久而久之很容易出现颈椎前倾的问题，并且含胸驼背的姿态也在穿衣方面也不好看，还给人一种不自信的感觉。塑造天鹅颈不仅可以改善颈椎问题，抬头挺胸也能够更加自信。 
可能还有很多人并不了解什么是天鹅颈以及天鹅颈的重要性。其实完美的天鹅颈与气质分不开的。如果脖子拥有完美曲线，可以让一个人看起来更加出众。天鹅颈就是像天鹅的又细又长的脖子一样，拥有完美曲线。用眼睛可以看出，天鹅颈的效果是凸显锁骨，拉长脖子。完美的天鹅颈对于每一个爱美的女孩子来说，是必须拥有的！ 
塑造天鹅颈动作 左右侧斜方肌拉伸 脖颈拉伸法先右再左！用你的左手非常轻柔的将脖颈向右拉伸，保持30秒，感受右侧斜方肌拉伸。做这个动作时注意不要耸肩。斜方肌得到拉伸之后会非常的舒服。30秒之后，保持颈部拉伸并看向右侧，从右侧慢慢转向前面。左侧斜方肌拉伸跟右侧斜方肌拉伸的动作是一样的，同时我们也要注意在转动脖子的过程中，需要缓慢进行，速度不宜过快。 
肩颈拉伸 做这个动作时，我们需要放松肩膀，双手向后画圈。打开肩膀的时候，尽量画最大的圆圈。这个动作再配合呼吸效果时，效果更佳。这个动作需要保持15秒。 
颈纹日常护理方法 在日常护理中，我们一般都是把关注点全部放在脸上，很容易忽略掉脖子上的肌肤。并且现在的低头一族很多，长时间的低头看手机或是躺在沙发或床上玩手机，久而久之就会导致颈部肌肤问题跑出来了！颈纹、松弛，都浮现在我们的颈部。从侧面上看，会显得整个颈部线条不平滑，显老态，让我们的颜值大打折扣。 改善不良的生活习惯是比较好的护理方法，最好不要吸烟，香烟中的尼古丁等有害成分会使皮肤表面的水脂化合物含量减少，导致皮肤弹力纤维变性，从而形成颈纹。多吃清淡食物及新鲜蔬果，及时补充纤维和维生素C，也可预防颈纹的产生。
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